3/04 - DNT 140/70/225 Musiałam sobie przekroczyć białko, bo bezczelny brokuł zabrał mi prawie 10g. Nie ze mną takie numery. A i @ przyszedł, znowu trochę za wczesnie. /SFD/2017/4/5/87717d3aecf846fda5ce5bcae92ea721.jpg Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl/Biszkopt_z_je%C5%BCynow%C4%85_galaretk%C4%85_by_MissInvincible-t1145341.html [...]
[...] na tych moich wyskoich ławkach. https://youtu.be/cBrHdatPj9g I fajnie wyjasnione w jakiej pozycji warto trzymać głowę (plecy/klatkę) przy ht: https://youtu.be/oeua30yIOF4 I jeszcze Karol taką fajną składankę na barki ma - gdzies od 8:36 wznosy pojedynczo z przytrzymaniem a po tym od razu wznosy oburącz w wolnym tempie. Chociaż widziałam, że w [...]
Night - dziękuję, jestem dobrej mysli :-) wkrótce się okaże czy faktycznie przeszło czy jeszcze nie, na razie czuję się lepiej :-) Nie wiosna, a lato - bym powiedziała! bazylia - no lato w pełni :-) nawet się zdążyłam opalić przez 2 dni. kebula - jest dobrze, chociaż manewry w kaloriach i aktywnosci w ekspresowym tempie odbijają się na zdrowiu i [...]
[...] trening a po treningu jakby mi preszło :-PP szczególnie po HT się czułam ozdrowiała %-) W każdym razie cos tam w stawie bidorowo - krzyżowym cały czas mi siedzi, tym razem jeszcze bardziej promieniuje przez cały posladek. Ale dzisiaj się dobrze czuję i nastawiam na fajny trening :-D Nightingal - za jakies dwa - trzy tygodnie mam nadzieję [...]
Witam po urlopie. Byłam w Polsce na parę dni, nie leniuchowałam, miałam sporo spraw do załatwienia ale i tak było bardzo miło :-) Dzisiaj na trening jeszcze się nie wybieram, bo wróciłam w nocy, muszę odespać. Jutro pójdę się rozruszać, trening po przerwie jest ciężkiiii %-) Już się nie mogę doczekać kiedy wrócę do swojej rutyny [...]
[...] https://youtu.be/19kVYjDmyDs Ostatnio więcej staram się pracować nad górną częscią ciała, rozciaganiem klatki i góry pleców, bo kurczę pod koniec dnia ciężko mi się porządnie wyprostować i spiąć łopatki. Co nie pomaga przy wieczornym treningu. Tylko na serio muszę się zmobilizować i jeszcze bardziej się do tego przyłożyć. Dieta wg założeń.
[...] i góry pleców, bo kurczę pod koniec dnia ciężko mi się porządnie wyprostować i spiąć łopatki. Co nie pomaga przy wieczornym treningu. Tylko na serio muszę się zmobilizować i jeszcze bardziej się do tego przyłożyć. Ja też się ostatnio troszkę za to zabrałem bo mi ciężko dopiąć grzbiet przy treningu barków. Zazwyczaj szybko pomaga rozciąganie. A [...]
Anubis, nie mam nic przeciwko takiemu spamowi ;-) okragla bardziej? chyba, ze o zebrach mowisz - to faktycznie zaokraglone masz te kosci - dobrze je widac ;-) Strumyczku, Ze względu na budowę i szeroki ''rib cage'' zawsze będą mi wystawały żebra, chyba że przytyję 10kg+. Ale wiem , wiem, ostatnio po prostu takie babskie dni, że się czuję okrągła [...]
[...] Super :-) tylko trochę nieporęcznie ze względu na rozmiary sztangielki To pomyśl sobie co się dzieje jak masz to robić np z 70 kg kawałem żelastwa. Te Twoje są jeszcze całkiem przyjemne do obsługi. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly 30/30/25 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Weszło ładnie. OK Dietka wg założeń, cały czas 2600kcal +. Makrosy [...]
[...] 20kg x7/7/6 20kg x8/8/8 30kg x6/6/7 Miałam wziąć 25kg ale w koncu dodałam 10kg, bo krążków mi brakowało a poza tym twardym trza być a nie miętkim %-) Bez mazania zrobiłam, jeszcze wymęczyłam ostatnie 7powtórzenie chociaż już myślałam, że nie wstanę %-) Uda nabiło. 4. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ [...]
11/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 Okej, to po pierwsze - czy jest poprawnie? Miało być prosto - czy to jest już prosto czy jeszcze nie? %-) Czy mam dużo niżej schodzić? https://youtu.be/ndt5HPgyb8I https://youtu.be/fqXU37IzEsA Jest ok. jakbyś zeszła ze 2 cm niżej to by było idealnie - ale i tak nie [...]
[...] treningu. Ps. Nie ma to jak słuchać motywującej muzyki podzas treningu a tu nagle bam włącza się rudolf czerwononosy renifer w trakcie krytycznej serii %-) jakimś cudem jeszcze mi się zachowały świąteczne piosenki na playliście. W ogóle ostatnio temat HT się przewija, także wrzucam linka do kompleksowego opisu hip thrustów - jest tu w [...]
[...] nie lubię ale już lepiej wchodzi, pewnie by trzeba było jakiś ciężar dorzucić co ? Night, w treningu A - WL, PP, przysiady , na co możemy zamienić wskoki po schodach ? jeszcze nie będę skakać biegać itp. przez parę tygodni- coś intensywnego, high rep, tylko bardziej statycznego by mogło być; może jakiś goblet np? Avengersi już w czwartek [...]
Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 / 6 / 6 / 5 HA! jest pierwsza 7ka nachwytem! Dzisiaj zdecydowałam się nie robić [...]
[...] Co Night myślisz?? Na razie wszystkie po 8p i mega ciężko z gumą wyszło. Zamysł jest taki, by nie progresować z ciężarem conajmniej dopóki nie dojdę do tych 12p Zrobiłam jeszcze na koniec odwodzenie na maszynie w swojej ulubionej sekwencji ale pewnie powiesz, że już przesada :-> ?? Daj znać co myślisz o tych zmianach. +25min kardio - bieg
[...] tak być. Na razie wszystkie po 8p i mega ciężko z gumą wyszło. Zamysł jest taki, by nie progresować z ciężarem conajmniej dopóki nie dojdę do tych 12p Dobry zamysł. Zrobiłam jeszcze na koniec odwodzenie na maszynie w swojej ulubionej sekwencji ale pewnie powiesz, że już przesada :-> ?? Trochę przesada - i jak będzie słabo z regeneracją to bym [...]
[...] naturalne do demakijażu kosztują majątek, nawet kiedy nie zachwycają składami. A jak Ostatnio patrzyłam na olejek do demakijażu ”eko” o podobnym składzie co mam z Nacomi to butelka kosztowała £50 lol. Za to wypatrzyłam ostatnio na promocji serum do twarzy z Sister & co, o bardzo fajnym składzie, Za jedyne £15. Ale jeszcze czeka na swoją kolej :)
[...] na wolny rack i zrobiłam goblet pulses z gumą i talerzami pod piętami - nowe ćwiczenie chciałam wypróbować . Zrobiłam 5 serii po 20 powtórzeń z 20kg sztangielką. Nie jestem jeszcze przekonana co do tego ćwiczenia ale ja lubię próbować nowości. https://youtu.be/6m_A6CEpR1Y 5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop 30/40/54/60+40x8+35x8+25x10 [...]
Nie wiem czy Ci juz to pisalam ale mam wrazenie ze czego sie nie tkniesz to wychodzi z tego cos mega. Czy to Twoja praca, czy treningi, czy gotowanie, a teraz jeszcze ten wyjazd, fotki, no co bym nie wymienila to wszystko sie zgadza :P Zdjecia faktycznie robia wrazenie no i najlepsze zostawilas na koniec. Trzy ostatnie sa po prostu amejzing :-D [...]
[...] w Bośni i Hercegowinie, praktycznie co drugi dom opuszczony, powybijane szyby, budowa w pół zostawiona i taki krajobraz przez cały kraj :-D Zgadzam się, jak jechaliśmy w tym roku do Czarnogóry to długi kawałek przez Bośnię i co drugi dom to była opuszczona rudera. Takiego czegoś jeszcze nigdy wcześniej nie widziałam. Za to widoki... o matko :-)
DT MissInvincible
